小学校か中学校あたりの時から冷え症に悩んでおり、それが原因で便秘や生理不順に悩まされることが多くありました。一週間に連続してお通じがあるというようなことはほとんどなく、お通じは何週間に1回とか、月に何回というようなペースでした。

わたしは冷え症が全ての原因だと分かっていたので、まずは身体を冷やさないように気をつけました。夏の暑い日でも、なるべく薄着でエアコンの効いた部屋にいる というようなことは避けて、お腹を冷やさないようにしました。それから、寝る前に温めたミルクを飲むようにしました。元々乳製品で便通が解消されることもあったので、ミルクを選びました。そして温めることでお腹も暖まって、より効果がありました。
また、空いた時間にお腹のマッサージを行うようにしました。のの字を書くと良いというのは昔から聞いていたので、ゆっくりとさするようにしてのの字を書くことを続けました。わたしの場合はお風呂上がりなどにやると効果的だったかなぁと思います。

自分がそうだったので、便秘のつらさはとても分かります。治らないんじゃないかとか、治らなくてもいいや と諦めたくなる気持ちになるのも分かりますが、便秘が解消されると毎日がとても明るくなると思います。毎日便が出るとスッキリして、イライラしてストレスを感じたりすることも減ると思います。また、健康にもとてもよいと思います。
わたしは自分のやり方で色々と試しましたが、何をするにも毎日の積み重ねが大事だと思います。便秘はそう簡単に治るわけではないので、辛抱強く向き合うのが大事です。マッサージをしたりホットミルクを飲んだりするのは、音楽を聴きながらだったりテレビを見ながらなど好きなことをしながらでもできることなので、ぜひ試してほしいです。