学生の頃は便秘で悩んだことはなかったのですが、社会人になってから、朝起きれなくなり、朝が慌ただしくなって、トイレに長く座る時間がなくなり、我慢して仕事へ出掛けることが増え、いつのまにか便秘になってしまいました。

冷たい牛乳を一気飲みしたりしたらお腹が痛くなるかなと試したりしましたが、効果はありませんでした。 特に冬は寒がりなので、あまり水分をとることがなかった私ですが、食事の時以外にも、意識して常温のミネラルウォーターを飲むように心がけています。いっきに飲むのではなく、少しずつ一日に何回も飲んでいます。 そうすると、頑固だった便秘も、毎日とはいきませんが解消されているような気がします。 あとは事務職で体を動かすことがまったくないために、少しでも動かなければと、仕事の合間にストレッチをやったり、夜寝る前に腹筋をしたりしています。毎日腹筋をするのは忘れてしまうのですが、腹筋をした翌朝はかなり便がでる確率が高いです。腹筋で、腸が刺激されたのかなと思います。

私は薬に頼るのが嫌なので、自分でできる対策を色々試しています。ヨーグルトはほぼ毎日食べているのですが便秘体質なので、私にはあまり意味がないのかなと思います。 便秘が続くと、毎日苦しくて、ガスもたまり、憂鬱な日々を過ごさなければなりませんよね。 女性は、生理周期なども関係してくると思うので、何をしても出ないときもあるかと思います。我慢出来ないほど苦しいならば、癖にならない程度であれば薬に頼ることもありだと思います。 腹筋をしたり、体を動かすと、私は出ることが多いので、もし運動不足の方がいらっしゃれば寝る前の少しの時間腹筋などをしてみてください。 あと、ご飯をたくさん食べるのも大事だと思います。野菜肉関係なく、すべてをまんべんなくお腹いっぱい食べたら自然に出るような気がします。 お互いに便秘解消して、快適な毎日になるといいですね。