高校生の時から、便秘に悩まされるようになって、それまでは便について悩んだことすらなかったです。ふとした時にお腹張ってるなとか、◯日出てないなとか気になりだし、ダイエットをきっかけに体重も計るようになってから、便秘を気にしだしました。

高校生のときは、食物繊維のある野菜を主に食べたり、健康食品のお菓子を食べるようにしたり（グラノーラとか、シリアルなど）しました。何日かに一回出るぐらいで、悩んでて、就職しだしてから、ビオヨーグルトが出だしてそれから毎日食べるようにして、出る感覚が縮まってきました。それでもまだまだ毎日出ず、悩んでて、一週間出ない時もあって本当に病院行くか悩んだ時もあったのですが、ドラッグストアで目についたのが、漢方の防通算です。錠剤なんですが、それを飲みだしてから、毎日出るようになりました。ここ何年も飲んでます。いっときやめた時があったのですが、そのときは２日、３日に一回出るとかになり、やっぱり飲まないとと思い飲みました。妊娠中でも問題ないので飲みやすいです。

人それぞれ、合う合わないはあると思うんですけど、やっぱり便秘薬に頼るのはよくないと良く聞きます。無理やりお腹に腹痛を起こして出すので、自分自身もしんどいですし、やっばりつらいと思います。私も一度コーラックを飲んだのですが、痛くなっただけで便も出なかったです。1番は、食物繊維を摂ることで治るならそれを続けるのがいいと思います。それでも無理なら、ヨーグルト食べたり、それでも無理なら、薬ぢゃなく漢方がオススメです。後は運動もオススメです。ウォーキングやランニング。少しでもすると腸が活性化するので、刺激になって出やすくなったりすると思います。あとは、腸マッサージです。お風呂や寝る前、トイレでお腹周りを優しくクルクルと時計回りにマッサージするのもオススメです。