幼少期の頃から、ひどい便秘だったようです。昼、夜と、いきなりくる腹痛に苦しみ、夜中に病院へ行ったこともあります。生まれつきの体質かもしれません。高校生の頃から、自分でも自覚しはじめ、対策を考えるようになりました。

自覚しはじめた高校生の頃から、色々な便秘対策を試しました。始めは、食物繊維入りのドリンクや乳酸菌飲料を飲んでみたり、りんごやバナナ、ヨーグルトを食べたりしましたが、あまり効果はなかったように思います。なぜかというと、たまに気が向いたときに摂取していて、毎日続けてなかったのが原因ではないでしょうか。 他にサプリメント、オリーブ油など、色々試しました。そして、５年前くらいから、毎晩、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べることと、食物繊維が豊富な食材を積極的に食べること、お風呂上りにストレッチと腹筋運動、腸もみマッサージを続けています。今までで、一番効果が出ています。スルッと快調に出る日が増えてきました。

便秘していると、身体がだるかったり、重たく感じます。ひどい時は、食欲もなくなり、やる気もなくなります。なんとかして、便秘を治そうと、悩み考えていると思いますが、人それぞれ、ぴったり合う対策があるはずです。それを見つけるためにも色々なことを試してみてください。便秘薬に頼ってしまうと、身体によくないと聞きます。食生活や運動で改善できることが一番です。ヨーグルトにも、色々な種類があり、自分に合う菌を見つけるまでは腹痛を起こすこともあるかもしれませんが、根気よく挑戦してみてください。 ストレッチや運動に加えて、朝、外気を浴びながらラジオ体操をすると、気持ちよく目が覚めて、いいお通じにつながります。何事も挑戦と継続です。