子供を産んでから特に便秘が酷くなり、週に1度出れば良いほどになってしまいました。 健康に気を使って野菜などを多く取り入れたりもしていたのですがあまり効果なく、仕事をし始めて不規則な生活になったら野菜をとろうが何しようが便秘は悪化してしまい、週に1度出れば良い程度になってしまいました。 仕事中はトイレに長居できないので余計にする機会も減るし、仕事が終われば家事をして、子供たちが帰ってくるまでに仮眠をとっていたので、ほとんどトイレに籠る時間もなかったです。 仕事が休みになるときにだけトイレに籠り、無理やりだしてみたりするのですが、その結果痔になってしまい、毎回トイレに行くたびに出血をするような状態でした。

一番効果があるのはインスタントラーメンを食べるとお腹を下す方法です。 けれど、毎回そんなことをしていると費用もかさむし、何よりも体に悪いからできません。 下剤も何度か試してみたのですが、下剤も体が慣れてくるとだんだんと効かなくなってしまいます。 ある日寝る前にふと甘いものが欲しくなり、ホットミルクを飲んで寝てみたところ、次の日の朝普通に便通があり、固くもなくするりと便がでました。 普段は牛乳は嫌いなので滅多に飲むことはありませんでしたが、これが良いのかと思って毎日寝る前に飲んでから寝るようにしたところ、起きて少しすると便意がきちんと来ることがわかりました。 それからは寝る前にホットミルクを飲んでからの習慣を5年続けていますが、そのおかげで頑固な便秘はあれから1度もなっていません。

便秘はとても辛いですよね。 一度我慢を覚えてしまうと、余計に便秘になりやすくなってしまいます。 本当は便を我慢しないようにするのが一番なんですが、仕事をしていたり、家事育児が忙しいと思うようにトイレに行けなくなってしまいますよね。 やはり一番良いのは、便を出す時間を決めてしまうことだと思います。 朝起きて。とか、寝る前。など、、自分が少しでもゆっくりできる時間帯を見つけその時間に、合わせられるように便を出す習慣をつけると自然と便を出しやすくなってくると思います！！ そして私の場合は寝る前にホットミルクを飲むことがきっかけとして便が出るようになりました。 皆さんももし悩んでたら一度試してみてください＾＾ 温かいものや普段と違うものを飲むだけでも出やすくなるきっかけになるかもしれません！