今から５、６年前の３５歳ごろで原因はおそらく、転職での環境の変化です。以前まではサラリーマンで常に動く、歩く、仕事をしていましたが、自営業になり店舗内にいて歩く時間は意識して作らないとほとんどなし。また、会社員と違うストレスがありました。

一番効果を感じたのはウオーキングです。それも一生懸命手足を動かして、ガシガシやるという方法ではなく、周りの景色を見ながら、四季を感じながらストレスをそこで発散させるように心がけることです。食事の面ではこの食材が良い！というよりは、食べる量を減らすと胃腸が活発に動くのが感じられ、徐々に調子が良くなってきます。便秘になってしまう時は決まって、いつの間にか食べる量が増えている事が多いので、かなり意識して減らすこと、できればコメや炭水化物系を減らしてタンパク質を多めに取る。動物系ではなく植物系の発酵食品の乳酸菌を取ることがお勧めです。 最近流行っている、ミドリムシのサプリは私にとっては効果的で腸に何かしら不調を感じている人はミドリムシサプリはおススメです。 かなり重症の状態が続いている時は、ストレスが強くかかっている時が多かったので、ストレス解消の運動やお出かけして自然がいっぱいの所にドライブ行ったりするのが良いと思います。

食事を色々と挑戦するのは良いと思いますが、私もそうでしたけど全く歩いてない人は、５分でも歩くことから始めると調子は良くなりやすいです。運動をしているけど便秘が続いている人は頑張りすぎています。自分でそんなつもりがないのに緊張している可能性がある人の目安は美容院で「肩凝ってますね〜」といわれるけど、自分では凝っていると感じたことが無い人は、確実に緊張しています。 なので整体などで自分の身体を評価してもらい、緊張していることを自覚してからリラックスすることを覚えましょう！ 良い食材、サプリメント、運動、は全て適度が一番です。もし、いろんなことに挑戦しても治らない人は、今まで自分のやりやすい事だけをやり続けてませんか？ちょっと苦手なことも挑戦することで今までと違う効果が出るかもしれないので、試すという気持ちでやってみて下さい。