出産後、一年経ったあたりから急激に便秘で悩むようになりました。 妊娠中や産後間も無い頃なら分かるのですが、子供が1歳を過ぎるころからなので何が原因か分かりませんでした。 おそらく母乳育児などで水分が足りていなかったのかもしれません。

特定の方にしか通用しないかもしれませんが、私の場合は自分で取る分だけの栄養ではなく、母乳として子供に与える分もあったので、自分ひとり分のじゃなく子供の栄養も意識して食事や水分を取っていました。 それに子供が出来てからは規則正しい生活や食事も一緒に食べていたので、食生活は割りと良い方だと思います。 ただ、それでも便秘になってしまうときはあるので、水分を常に取る事を意識していました。 喉が渇いていなくても気がついた時に口に水を含むようにしていると、自然と胃の中が綺麗になっていき、するんと出るようになってきた気がします。 便秘解消だけではなく、少し気になるお腹のたるみやこれからの季節、暑くなっていくので水分を多めに取る事を習慣づけていきたいと思います。

1〜2時間、便器の上に座っているのは本当に苦しいですよね。 お医者様が言うには、15分経っても便が出ない場合は一度諦めてトイレから出る事、だそうですが、中々そうすることも難しい場合もありますよね。 私の場合ですが、諦めて出たところですぐお腹が痛くなってトイレへ舞い戻るし、お腹が痛いのに出ないし、暑いしでいつも吐きそうになりながらトイレにこもっていました。 水をたくさん取るようになってからは少しは改善されたかなと思いますが、やはりたまにくる便秘が非常に苦しかったりします。 そういう場合はお薬に頼ってしまいますが、あまり自分の力で出そうとせず限界を感じたときは病院に相談へ行くなどした方が良いと思います。 自分の体を追い込まず、楽な方法を選んで見るのも一つの手です。ご自愛下さい。