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運動不足を解消し、便秘も体系もすっきりさせよう!!

運動不足を解消し、便秘も体系もすっきりさせよう!!

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便秘に悩みをかかえている人はとても多いのですが、その数が余りにも多すぎて自分が便秘だという意識すらもたない人さえふえています。
女性の3人に1人は毎日排便しないと言われているほど今では便秘が普通になりすぎているのですが、便が腸の中に必要以上に長時間とどまることは、体にとってもかなり悪い影響を及ぼすものです。

 

便秘の原因

本来なら人間は口から食べたものを一定の時間で消化吸収して排泄すると言うリズムが備わっているのですが、さまざまな理由によってそのサイクルが狂ってしまうことで便秘になります。
便が必要以上に腸の中に長くとどまると、消化出来なかった食べものが腐敗して有毒物質を発生させ、その物質が腸から体内に吸収され、吹き出物などの肌荒れとなって体にあらわれることもその影響のひとつです。
食生活が欧米化して食物繊維や食物酵素の摂取量が減っていることや、普段の生活の中で受け続けるストレス運動不足なども排便のサイクルを乱す原因になっていると言われています。

現代人は運動不足

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運動不足を感じている人はとても多いにもかかわらず、なかなか休日に運動することができないと言う人は少なくありません。
運動と言っても、しっかりとスポーツジムなどに通ったり、ランニングなどをストイックに毎日続けることは簡単ではありません。
そして結局続けることができなくなり、再び運動不足の状態に陥ってしまうと言うことです。

便秘を解消するために運動するのであれば単発で激しい運動を行うのではなく、毎日少しずつでも続けられる運動を取り入れることが、長い目で見れば便秘の解消に繋がります。
便利な生活になれた現代人が続けやすい運動は、家でも気がついたときに簡単にできるものなどがおすすめです。

運動不足を解消し便秘を改善してスリムになる

自然な排便を促すために効果的な運動に、ヨガなどのストレッチ系の運動があります。
ヨガは少しのスペースがあれば家でも行うことができるので、腸に刺激を与える効果のあるポーズを上手に取り入れることで、効率よく筋肉を鍛えつつ便秘を解消することにも繋がります。
腸に刺激を与える為には仰向けに寝て膝を立て、膝を倒して上半身を逆側にひねる運動が効果的です。

ウエスト周りをストレッチすると共に腸をねじる運動でもあるため腸が刺激され、腸のぜん動運動を活発にする効果があります。
辛い便秘を解消して自然なお通じを促し、さらにスタイルも良くなる一石二鳥の運動です。

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