社会人になって新しい生活になりストレスが重なった事と学生の時は定期的に運動をしていたのに仕事で忙しくなったため全く運動をしなくなって運動不足になった事がキッカケだと思います。
後は仕事の忙しさに負けて生活習慣がかなり乱れた事がいちばんの原因かと。

初めのうちは2?3日出ない程度だったものが、段々と1週間出ないのは当たり前になってしまいました。この時点ではさほど調子が悪くなったと感じることはなかったのですが、そのうちお腹が張って何か食べるときもちが悪くなるようになりました。お腹が空いて食べたいのに食べるとムカムカして食べられないのです。
初めのうちはどこか病気なのかと心配になりました。しかし便通のあった後はすっかり具合が良くなっていた事に気付き原因は便秘なのだとわかりました。
便秘であまりにも腸に溜まりすぎて胃を圧迫していたようです。
あまり薬に頼りたくなかったのですが、それからは具合が悪くなった時には便秘薬を飲んで対応していました。
あまり頻度が高くなかったので薬で対応していたのですが、友人から「だんだん薬が効かなくなるよねぇ。」と聞いてこのままではいけないと思いました。
それからは腸に良い事をしようと思い、食物繊維を積極的に取る事にして野菜をたくさん食べようと思いました。これが案外大変でした。元々野菜がそれほど好きではなかったので毎日続けなければならないので続きません。
次に仕事が忙しくて生活習慣がかなり乱れていたので見直す事にしました。3食きちんとバランス良く食べて、夜遅くには食べ物を口にしないようにしました。睡眠時間もきちんと確保する。この事をしたら体調が良くなったせいか段々と便秘も解消されてきたように感じました。
しかし仕事が忙しくなると中々難しくまた逆戻りの繰り返しでした。

きちんと生活習慣を整えて、3食バランスの良い食事、睡眠時間をきちんと確保する。この事が出来れば体調も良くなります。いろいろな意味でベストな方法だと思います。
しかし、中々実践するのは難しい時もありますよね。そんな時、私にいちばん効果があったのはお腹マッサージでした。
やり方は超簡単です。おへその下辺りから下腹部を両手で「の」の字にマッサージする。これを30回程繰り返してやるだけです。
出来れば、朝起きた時と夜寝る前と1日2回出来ればいいのですが、ズボラな私は朝起きる時にはよく忘れてしまって1日1回しか出来ない事が多々ありました。それでも夜寝る前にお腹をぐるぐるマッサージしただけで翌日スッキリ便通がきました。まぁ毎日とはいいませんが、2日に1回くらいはきます。

薬に頼って解消するのも一つの手だとは思いますが、やはり少なさからず影響があると思います。
忙しい方は生活習慣を整えるのも大変ですよね。薬で手っ取り早くやりたい気持ちもよくわかります。でも薬は段々と耐性が出来てきて効かなくなる事もあるようです。違うタイプの薬に変えて凌いでいけばいいのかもしれませんがそれも大変ですよね。
便秘を侮ってはいけません。便秘で倒れて死ぬ事もあるそうです。簡単に考えて手遅れにならないようにしましょう。
大変な事は続かないものです。らくらく便秘が解消出来ればいいですよね。
お腹マッサージは朝起きる時と夜寝る前にぐるぐるマッサージするだけです。
一度らくらくお腹マッサージを実践してみませんか？