昔から、学校とか会社などの自分の家のトイレ以外で用を足すことに、非常に抵抗があり、もよおしたり、ちょっとくらい腹の調子が悪いときでもトイレに行くことを我慢するくせがついた。そのうち、腹のガマン値が高くなったのか便秘になった。

学生時代は、便秘薬を飲むこともあったのだけれど、どうも効きすぎる傾向があったため、止め、牛乳をよく飲むようになった。そうすると自然な感じにのお通じになるにはなった。しかし、社会人となって、時間に余裕がなくなって、トイレに行きたいときに行けないような状況が続くようになってから又、便秘気味となった。このときは特に薬を飲んだりはしなかったのだけど、あるとき飲み会のあとにお通じがよくなることに気付いた。飲み会での大量のビール飲酒がその原因ということを発見してからは、もう毎晩のようにビールを飲んでいる。さすがに今は浴びるようには飲んでいないけど、1日500mlのビールを飲むことが、私の現在の便秘解消法となっています。

牛乳を飲む習慣をつけること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 野菜をたくさんとること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水分も一定量とったほうがいいでしょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とにかく、トイレはガマンしないこと