出産後しばらくしてから便秘気味になり、だんだんとひどくなってきました。キッカケは特に思いつかないのですが生理周期に関係している感じがするのでホルモンバランスが乱れてきているのかもしれません。悩みの深さは今が一番です。

私にとって一番効果があるのは朝食後にたっぷりの甘いカフェオレを飲むことです。 ブラックコーヒーや紅茶も試しましたが糖分とミルクは外せない要素です。ブラックコーヒーにするなら甘いチョコレートと一緒に飲むとか工夫が必要です。 カフェオレは腸が刺激されるまでゆっくりとたっぷり飲まなければならないので時間がかかり水分取りすぎになることもあります。仕事のある日は朝、バタバタしてしまい慌てて飲んでも効果はありません。ゆったりとした気分で飲まないと効果がなく、面倒ですが時間をかけてたくさん飲むようにしています。 時々、朝からこんなに甘い物をたくさん取ってもいいのかと健康に関して心配になりますが今のところこの方法しかないので続けています。

私も完全に便秘が解消されたわけではなく、試行錯誤して便秘解消法を探しているのでアドバイスは出来ませんがカフェオレなど自分にとって効果のある飲み物や食べ物を見つけるといいと思います。便秘薬は刺激が強すぎたり、癖になって自力で排便することが難しくなるとも聞きますのでできるだけ薬に頼ることのない便秘解消法を模索することが大事だと思います。 便秘薬を使って排便するよりも自力で自然な形で排便する方がスッキリするのでやはりカフェオレになってしまうのですが、その時の体調によってはそれでもダメな時もあります。今後も様々な便秘解消法を試していくつもりです。 ただ私のように生理周期に関連している場合は違った角度からいい方法が見つかるかもと思います。