社会人になり、学生の頃は毎日のように部活でやっていた運動からも遠ざかり、通勤も毎日電車のため、運動といえば10分程歩くだけになっていました。運動するにも毎日遅くまで残業ですし、土日は平日の疲れから何もやる気が起きない、という感じで、いつの間にか便秘になっていました。

インターネットで便秘について調べた結果、運動や体操などありましたが、どれも面倒だなあと思い放置していました。やはりお手軽にできることが良いので、と思いながら調べていました。そこで見つけたのが白湯とバナナでした！朝起きてすぐ白湯を飲んで胃を温めます。そしてバナナを一本食べるだけです。白湯については朝時間がない方もいらっしゃるでしょうから、夜のうちに温めておいて、水筒に入れておくのも良いかとおもいます思います。時間がなくて朝ごはんを食べないという方もいらっしゃるかと思いますが、バナナ一本ぐらいなら食べる時間はあるのではないでしょうか。僕は毎日これを実践した結果、翌日からは今までの便秘が嘘のように、毎日快便となりました。皆さんも是非試してみてください。

僕は朝白湯を飲むようにらなってからですが、朝以外の飲み物としても、常に水筒に入れて、白湯を飲むようにしています。まず体が温まりますし、白湯を飲むことで、節約にもなりますし、また便秘改善のように体にも良く、なんといっても缶コーヒーのような添加物や砂糖といった飲み物と比較したときに、断然白湯の方が良いと思ったからです。バナナについても調べた結果ですが、フルーツは全般的に、空腹の時に食べた方が良いということがわかりました。というのは、フルーツが他の食べ物と混ざり、胃酸で栄養まで溶けてしまうためだそうです。これが、空腹時の場合には、胃をさっさと通りすぎ、約30分程で腸に到達し、栄養が吸収されるそうです。食後にフルーツを食べるという習慣は間違っているようです（笑）試してみてはいかがでしょうか。