小学校の頃から気が付くと便秘気味でした。放っておけば１週間出ない！なんて普通でした。 食生活もお婆ちゃんの作る和食が多く、根菜や葉物野菜、魚にお肉なんでも好き嫌いなく食べて、運動が好きで外でばっかり遊んでいたので便秘になるような事は思い当たりませんでした。

中学校に上がる頃には２週間出ないときもあり、何時間もトイレに座って吐きそうになりながら出してました。 その頃テレビでしてた便秘解消ストレッチがあります。 まず、正座をして正面を向きます。両腕を耳の後ろにつける感じで上に真っ直ぐ伸ばして、そのまま上半身を前に倒します(時代劇などでお殿様～と土下座してるような感じ？)その体制のまま目線は床を見つめてゆっくり腹式呼吸を20回します。 終わったらゆっくりと上半身を起き上がらせて元の正座に戻ります。これを４回くりかえします。(４回で１セットです)すると本当に頑固で、乳製品や市販の薬では効かない私の便秘が改善されました?このストレッチをしたあと１日何気に過ごしているとお腹の中からギュルギュル～と音が聞こえ腸が働いてる感じがします！下剤みたいに腹痛に苦しむこともなく自然と出るようになりました?

便秘。本当に辛いですよね?特に女性だと便秘になると肌荒れなんかも酷くなって。 ストレッチや運動って続けないと意味がないんですよね～ だからと言って、１日に一時間ですらそんな暇ない！って方多いと思います?私が今回紹介したストレッチは５分もあれば終わりますよ?寝る前や少し座る時間ができたときにでも実践してみてください！ 毎回毎回、キツい下剤なんかを飲んで出してまた、便秘してを繰り返してると痔にもなりやすくなると思います！(←私がそうでした)5分のストレッチ毎日続けることで自然とお通じがくるような体質の改善から始めていきましょう?それにプラスで、乳製品や食物繊維などを加えるともっといいかもしれません！ 乳製品や食物繊維を摂取しても腸が動かなければ意味がありません。組み合わせることで頑張って便秘知らずになってください。