私は高校生で部活をやめ運動をしなくなり、次第に筋肉量が減少し、最終的に太り始めました。夜ふかしが多くなり、だんだんと朝ごはんを食べないことも多くなりました。それと同時に便秘も気になりはじめるようになりました。

効果があった便秘解消法は3つありました。 1つ目は薬です。 私の場合はガスもたまることが多く、お腹が痛く救急車で運ばれたことがあるほどでした。それからひどい時はガスぴたんを飲むようになり、だんだんと改善されていきました。 2つ目は朝食を摂ることです。 なるべく温かい飲み物を含めた朝ごはんを摂るようにしました。はじめのうちはお腹が張って朝、苦しかったのですが、だんだんと朝食後、30分前後で排泄をするようになりました。 3つ目はゴボウ、大根料理です。 母親も便秘で悩んでおり、調べた結果ゴボウと大根は排泄にすごくいいことがわかりました。 それから母親が毎日、ありとあらゆるゴボウと大根の料理を作ってくれています。そのおかげで今はほとんど改善しています。

お腹が張って苦しかったり、何度もトイレにいくことが多いと思います。まずは朝食を食べるところからはじめて見るといいと思います。朝から代謝も上がり、すごく心地よい1日のスタートが切れると思います。 そして、おすすめしたいのがゴボウと大根の料理です。 はじめのうちは簡単な炒めものでいいと思います。　 忙しい時はお味噌汁の具に入れても美味しいです。 煮物にも、おでんにも何でも試せる食材だと思います。 残りはまた朝に卵とじにするなどアレンジすることで 朝晩飽きずに料理も食事も楽しめると思います。 そして、最終手段として整腸剤に頼ってみてください!! 薬剤師さんから聞いた情報だとビタミンを配合してあるものは乳酸菌の力を倍増させるそうです。 是非、試してみて改善してください。