半年以上前から便秘と下痢が続いていました。数日間排便がなく、排便したと思ったら1日数回の下痢になるといったことを繰り返していました。ちょうどその頃に人間関係の変化があり、それが多大なストレスに感じていた頃でした。

たまたまテレビの特集でみた腸もみ運動が効果がありました。まずは、半身浴で入浴をして身体を温めます。体が温まっているうちに、布団に仰向けになった状態で、お腹を出します。自分の手のひらと指を使ってマッサージをしていきます。腸の上の方(胃のあたり)から、腸のぐねぐねした形にそって、指を丸めてぽんぽんぽんと叩いていきます。叩いていると、他とは音が違うところがあるので、その場所の周辺を重点的にもみほぐしていきます。お腹を軽く手のひらで押さえたまま、時計回りにののじを書く感じでもんでいきます。押して硬い所があれば腸が凝っているということなので、指圧をします。両手の指先をまとめてその部位にあて、コリコリから柔らかくなるまでゆらゆらと押していきます。下腹部まで揉んだらマッサージ終了です。常温の水か白湯をコップ一杯飲んで寝ると、次の日の朝から昼にかけて便が出ます。マッサージ中におならが出そうになりますが、我慢しないで出して下さい。マッサージ前にオイルを塗るとさらにマッサージがしやすくなります。

数ヶ月間、腹部膨満感と便秘に悩んでいましたが、腸もみマッサージで排便リズムがだんだんと落ち着いてきました。薬や、生活習慣の改善などを試みても排便が落ち着かない人に向いていると思います。排便したくなったら、必ずどんな状況であっても我慢せずに出して下さい。私は我慢をしてしまったので、便秘が悪化してしまったと思います。腸も筋肉なので、肩凝りのような凝りがあります。毎日行うと初めのうちは筋肉痛のような揉み返しの症状が出るので、体調に合わせて数日間に一回にするなど、調節してください。はじめはたまった便が下痢のように出ることもありますが、少しずつ落ち着いてきます。マッサージの後と次の日の寝起きは必ず水分をとるようにして下さい。身体中がポカポカしてくる頃には便秘も解消へ向かっていることだと思います。