5年前くらいに大腸カメラの検査をしたのですが、そのときにマグコロールという大腸洗浄剤を使って腸の中をきれいにしなければならなかった時、便を完全にだしってしまった状態になったあと何日間か便が出なかったのですがその後それがクセづいてしまって便秘になりました。

いろいろやりましたが、最初にやったのが下剤を服用する事でした。スルーラックなど刺激性の下剤を使ったため次第に効き目が弱くなり出ようとする時間が遅くなり量もあまりでなくなりました。そこで、食物繊維の入った水分を腸に取り込んで量を増やして出すタイプの薬に変えて服用しましたが、2週間位で失敗しました。浣腸を使う事で出そうとしましたが２～3日くらいあけないと腸が筋肉痛になったみたいにたるんでしまいまして力がうまく入りませんで力む事ができませんでした。食事を食物繊維中心のものに変えその後時間があるときに腹筋をすることにしました。そうしたら下剤を使ったときみたいに下痢状態にならずちゃんとした便が出ました。その後出なくなることもなくなりました。

便秘になるとお腹が張って苦しくなります。また、なぜかトイレに行く事もはばかり人目を気にしてガスを出すのを我慢したりトイレに行くことも遠慮してしまったりするのですが、それを気にしていてはなかなか便秘解消には繋がりません。だからといって人前でガスを出す事やトイレにしょちゅういくというのもなかなか難しいです。だから決まった時間にトイレに行くようにと下剤などを使って無理して出そうとするか下痢になったりして腸の中のバランスを完全に崩してしまいます。ほんとは、便意があったときにトイレに行く事が大事なのですが、それがなかなかできないのも現実です。そこでお腹の筋力を強くして、腸の環境を整えてやる事で便を押し出す形でトイレに行く事が大事だと思います。