トラックドライバーを初めてから最初の頃はなかなかトイレに行くタイミングがわからず、ギリギリまで便を我慢していたりしていました。パーキングに停まっても疲れているので寝たり、だらだらすることが多く、ご飯を食べるのも外食が基本で、野菜を摂らないことが普通でした。飲み物もコーヒーが好きなのでよく飲み、便秘だと気がついた頃には3日に1回くらい、酷いときでは1週間に1回程度になっていました。

自分が便秘解消のためにしていることは、適度な運動です。無理をすると仕事に差し支えがあるので、過度にならないようにしています。パーキングなどに停まっている時に、ストレッチをしたり、軽くジョギングをしたりします。トラックドライバーは長い時間同じ体勢でいること多いので、軽く運動するだけでも気分も解れます。運動をするようになってから意識も変わってきて食事も気を付けるようになりました。コンビニ弁当とラーメンばかりではなく、サラダや味噌汁などを弁当と一緒に摂るようにしました。飲むものもコーヒーや清涼飲料水の数を減らし、水を飲むように心がけました。すると、3日に1回くらいだった便が毎日出るようになりました。生活習慣をきっちりすると体の調子もよくなったように思います。

トラックドライバーの人は便秘になる人が多いそうなのです。便秘になると他の病気も発症する可能性もありますので、適度な運動を心がけるようにしましょう。パーキングなどで停まった時に、寝るのではなく、1度運転席から降りて、体を伸ばしたり、ストレッチをするだけでも便秘対策になるそうなので、試してみてください。運転していると水分もあまり摂らなくなる傾向があるそうなので、なるべく自分で意識して喉が乾く前に水を飲むようにしましょう。トラックドライバーはどうしても外食の人が多いと思いますが、今のコンビニ弁当でもヘルシーなものも多いので、１週間に2、3回は高カロリーなものを控えるようにして、便秘を解消しましょう。