物心ついた頃から便秘でした。 便秘が遺伝するものなのかは不明ですが、母も薬に頼るくらいの便秘です。 3日くらい出ないのが普通だと思っていたので毎日でる人もいると知りショックでした。 きっかけは、同じ体験があるかたも多いかなと思うのですが、小学校生の時学校のトイレで大をするのが恥ずかしかったというのが、きっかけです。ありがちなエピソードで申し訳ないのですが。もう1つは水分をとる習慣がなかったことです。

小学生から中学生の間はインスタントコーヒーに牛乳をいれて飲むことでした。胃腸もコーヒーに対しての免疫がないからなのか、これを飲むとスルッとでてました。飲む時間帯としては朝ごはんと一緒にといった感じです。 しかし、コーヒーが習慣化してしまってからは、これが効かなくなりました。 高校生から現在に至るまで薬以外で効果があったのは、【運動】15分ほどの軽いジョギングもしくは30分ほどのウォーキング、風呂上がりのストレッチ 【食事】朝バナナ、寝る前にヨーグルト、「TBC食物繊維アップル+キウイ」発売/森永乳業、オクラ納豆ながれがサラダ、朝起きて白湯を飲む 食事においては続けていると耐性がついてしまうのか効果がなくなるし、毎日続けるのが苦痛になってしまうので季節や気分に合わせてかえています。

便秘って軽くみられてしまいがちですが、結構深刻ですよね。お腹は張っていくし、服が入らなくなったり憂鬱な事が多いですよね。 私の個人的な考えなのですが、便秘は精神面も大きく影響しているのだはないかと思ってます。 その証拠に休日の何も予定が無い日は、必ず出るんですよね。仕事がら自分のタイミングでトイレへ行けなかったり、仕事のプレッシャーなどで息をつくことが出来ないのが一番の原因だと思いました。 ですので、便秘に悩む皆さん日々の生活の中にホッと一息いれる時間を作ってみたりするのも悪くないかと思います。 もう1つは排便を管理してくれるアプリもあるので試しに使ってみてはどうでしょうか？かわいいキャラクターがいて楽しいですし、便についての豆知識も増えますよ。