小さいころから便秘に悩んでいました。元々、生まれつきから便秘の体質です。野菜も魚も食べて偏った生活もしておらずしいていうなら小さいときからお菓子が大好きだったくらいです。運動もあまりしていなかったのが便秘の原因かもしれません。

効果があった便秘解消法はヨーグルトを食べることです。かなりの便秘だと普通の小さなヨーグルトで便秘改善はしません。ヨーグルトは４００ｇはとった方が効果があります。毎日三食食べていつでも腹痛がくる状態ならヨーグルトでお腹を掃除します。お腹の中が空腹状態だと効果はありません。ヨーグルトは重みのある水分をとるということに近いです。水分不足も補えます。ただ、脂質が多いので脂質ゼロのヨーグルトを食べてください。お通じがでないならあまりヨーグルトは食べない方が良いかもしれません。お通じがでないなら太ってしまいます。ヨーグルトと牛乳を一緒にとることも太る可能性があるのでオススメしません。水分をとるならお茶や水がオススメです。

便秘に悩む方は食生活の見直しでお通じがでやすくなる体質を作ると良いです。食物繊維と水分とヨーグルトとしっかり三食食べることでお通じ改善に向かいます。お菓子や脂っこいものばかり食べるのではなく野菜はとりましょう。お肉と魚も便秘解消に良いのでしっかりタンパク質もとりましょう。カロリー計算ができるアプリもたくさんあるので毎日健康チェックしながらだと健康的に便秘改善にむかいます。あまり無理やりお通じをだす薬をつかうと普通にでなくなってしまいます。お通じをだす薬を使ってもサプリメントのような体に優しいものでお願いします。便秘はストレスもかかるので無理をせずにサプリに頼ることも大切です。慌てずゆっくり便秘解消に繋げていきましょう。