現在、子供が6人居ます。出産後、必ずと言っていいくらい便秘になりました。多分、トイレにいく暇がなかなかなかったのと、傷口が痛いんじゃないか？との固定概念からだと思います。現在35歳ですが、10代後半から出産ラッシュだったので、常に便秘気味でした。

とにかく、大便が少し顔を出してるのに痛くて出ない状況だったので、恥ずかしい話しですが、割りばしでつついてみたり、一度戻してみたりと、色々試して見ましたが、全然ダメで、トイレと台所を行ったりきたりし、とにかく水分をとりました。水分をとりながら、体を動かしたり、何度も何度もトイレと台所を往復しました。出来るだけ意識して、食物繊維の多く含まれた食材も食べました。あとはやはり適度な運動ですね。現在6人の子育て中で、毎日バタバタと家の中を走り回っています。そんな中で、やはり水分を意識して、毎日水を飲み、野菜の食事を多くとるようにしたら、毎日快便になりました！やはり、水分補給と、適度な運動が必要なんだと実感しました。

とにかく水分補給がまず大事です。あとはやはり、適度な運動と、食事ですかね？知人に、飲み薬や、浣腸を使ってる方が居ますが、やはり薬に頼りたくないでしょうし、すんなり出したいですよね？あと、子供に試したりしたのは、お腹にのの時のマッサージでしょうか…うちの子も便秘の子が多く、小さいときよくマッサージしてました。赤ちゃんなら、綿棒にオイルを塗って、おしりの穴をマッサージ！これはよく効きました。成人の方ですと、やはり毎日の運動と食事に気を付けた方がいいかと思います。食物繊維が多く含まれた食材で、色々な料理を試したり、水分の多い食材、また、食事の時にもしっかりと水分をとり、しっかり運動する！こんな感じで快便を目指しましょう！