私は社会人になってから便秘になるようになりました。
というのも、学生の頃は毎日部活動のバスケットボールの練習で運動をしていましたし、汗もかくので水を2リットル以上は飲んでいました。
毎日朝は必ず出ていたのですが部活動を辞め、運動をしなくなったら水分補給さえもしなくなりました。
その結果、ひどい時は1週間も排便出来ないことも。

私はお風呂上がりに飲むヨーグルトに青汁を混ぜて飲んでいます。 今の青汁は青臭くないし、とても飲みやすくなりました。 昔スーパーの冷凍コーナーに売っていた青汁は激マズで１口で断念したことがありますが・・・。
ヨーグルトも快便目的で食べる人が多いと思います。
昔は朝食後にデザート感覚で食べていたのですが、医療系のテレビ番組で先生が夜に食べた方が良いと言っていたので、夜に変更しました。
私はズボラな性格なので、あれこれ注意しながら食改善をするということは苦手です。
すぐに面倒になって結果、やらなくなります。
でも青汁ヨーグルトだけは習慣にすることが出来ました。 だってスーパーに売っている飲むタイプのヨーグルトにスティックタイプの青汁を混ぜてグビッと1杯だけですから。 (ダマになるので青汁をコップに入れたら１回少量のお湯で溶かしてからヨーグルトを入れてます。) これを続けて毎朝私は便秘を解消することが出来ました。

学生の頃から便秘だったという方はなかなか居ない気がします。
だいたい社会人になってからの仕事のストレスや運動不足、水分不足、野菜不足等が原因だと思います。
特に野菜なんて、1日の摂取量350ｇを毎日食べている人なんてなかなか居ないと思います。
私は管理栄養士の資格を持っていて病院や施設で日々の献立を作ってきましたが、実際自分が毎日350ｇ食べていたかというと、食べれなかったです。
まず仕事がとても忙しくて家に着く時間も22時から23時だったり。 休みの日は家から出たくなかったですし。
こんなこと管理栄養士が言って良いのか。笑
でも青汁でしたら野菜を切る手間もないですし、時間がない時でも必ず飲めます。
余裕のある時はペットボトルの水にそのままスティックタイプの青汁をガガっと入れてシャカシャカシャカシャカ・・・・
それを日中持ち歩いて飲んでます。 これもズボラな方でも出来ると思います。笑
ズボラな私が出来たのですから。
諦めるのまだ早いと思います。 出来ることから始めてみましょう。