二人目出産後３５歳あたりからです。 それまでは特に便秘に悩んだことはなかったので、きっかけは出産と加齢、そして生活が忙しくなったためだと思います。子供二人の育児で毎日忙しくしていて、トイレに行くタイミングを失う日々でした。

今は便秘体操や食品やドリンクなど沢山あふれていますが、まずは落ち着いた時間をとることです。具体的には食後にお茶を飲んで10分くらいゆっくり座ること。その間何もしないでボーッとするのが一番良いですが、ネットをしたりテレビを見るのはOKです。その間にトイレに行けたらとか、便秘が解消されればなど一切考えないでください。とにかく自分がリラックスしていることに意識を向けてください。どんなに忙しい毎日でも食後にお茶も飲まず、一息する時間がないのがまずダメです。それを意識するだけで随分違ってきます。その時間なしにいくら体操や食品、ドリンクに頼ってもダメです。便秘になるのは体のリズムや神経的なものだと思っています。 うまくリラックスできるようになると、その一息している間にトイレに行きたくなってきます。

毎日忙しい生活を送っていませんか？ゆっくりお茶を飲む時間を作ってください。毎日忙しくても５、１０分でも良いので食後にお茶を淹れてゆっくり味わうようにしてください。ホッとする時間を持ってください。そのホッ・・・が体をリラックスさせて便秘体質が改善されていきます。コーヒーよりも一番は日本茶が良いですよ。日本人なので一番リラックスできるお茶だと思います。今の冬ですとお茶にみかんが良いです。可能ならば一日に何回かお茶タイムを作ってください。ちょっとしたおやつとお茶でほっこりしてみてください。体は正直です。リラックスできれば必ずトイレに行きたくなるものです。補足しますと、ダイニングテーブルにソファの生活は便秘になりやすいようです。だらしないと思わずに、たまには床にゴロンしてリラックスしてみてください。意外と大事なことですよ。