小学校を卒業したあたりから、母親にトイレに行くと、臭いとか言われるようになりトイレに行くのが嫌になりました。するとお腹がすごくパンパンになっていき、病院へ行き、レントゲンを撮るとすごくうんちが溜まってると言われました！

1番良いのは、腸をマッサージすることです！夜にすると翌日の、朝から昼にトイレをします。夜にヨーグルトを食べてから、マッサージをし、お腹を上から下に撫で下ろすのも、いいです！ヨーグルトは、プレーンの無糖にはちみつをかけて食べたりします。腰を回すこともあります骨盤回しってやつをしますね、主に夜が多いです、翌日にトイレに行きたいなと思ってトイレに行き、出なくても出すように、習慣づけるのも大事かなと思っています！後はストレス解消に、水をコップ一杯一気に飲みます、子供が居てイライラするのは良くないので手軽に水をたくさん飲んでいます！１日に３杯飲み、常温に近いものにするようにしています！ヨーグルトは冷えたままにして、夜ご飯にお味噌汁を飲む。これで、つぎの日は出ました！

日々の積み重ね、便秘解消には、3食食べないと出ないので、食べているから出るんですよ。マッサージもヨーグルトも、水を飲む事も！薬を飲む前にマッサージをしたり毎日日々の積み重ねで便秘解消をして欲しいなと思います。薬を飲むと大事な仕事や用事の時に急に、痛いなとなったり、つぎの日出なくなったり吐き気に襲われたり、楽なものほどあとが怖いので、わたしも薬を頼っていたり病院でもらった浣腸や色々なものを試しましたが、大腸が荒れていたりして、大変でした！今は、マッサージをしたり、ヨーグルトを食べたり、雑誌で書いてある便秘解消法のお金がかからないものを、選んでしてみたり薬は良くない。どうしてもの時以外は自力で頑張りたいと私は思っています。