５年ほど前から便秘気味で困っていました。ちょうどそのときは冷え症に悩んでいたときでした。なぜかいつも手足が冷たいのです。冷え性だったせいか、そのころからあまり水分を取らなくなりました。当時は手足が冷えて寒いので水を飲む気になりませんでした。そのせいで便通が悪くなったのではないかと思います。

まずは冷え性を解消しようと思いました。体が温まるように熱い生姜湯を飲むことにしました。これを飲むと体がぽかぽかしてきて手足も温まります。最初は朝から夜まで一日数杯飲み続けました。すると徐々に冷え症が改善されてきました。生姜湯を飲み始めてから数週間たったら手足が冷たくなるのも収まってきたので、今度は冷たい水も意識して飲むことにしました。一日２リットルは飲みました。するとそれまで悩んでいた便秘が徐々に治ってきました。今では、最初は一日何杯も飲んでいた生姜湯を毎食後に３回飲んで、それ以外は水をどんどん飲んでいます。そして朝起きてからコップ一杯の水を飲むことも習慣にしました。こうやって便秘に悩まされることはなくなりました。

便秘を解消するには水分を多くとるのが一番だと思います。便秘に悩んでいる人の中にはあまり水分を取っていないという人も多いようです。やはり水分を取らないと便が硬くなって出にくくなると思いますので、できるだけたくさんの水を飲むと良いと思います。でも私のように冷え性で水を飲みたくないという人は、まずは冷え性を治すことから取り組むと良いのではないでしょうか。私の場合は生姜湯で改善しましたが、自分に合った方法を見つけて改善させると良いと思います。冷え性でなくなれば冷たい水もどんどん飲めるはずです。でも、たくさんの水は飲めないという人は、まず、朝起きてからコップ一杯の水を飲むことから始めてはいかがでしょうか。これだけでも効果があるかもしれません。