もともと便秘とは無縁だった私ですが、３０代で今の仕事に就いてから、不規則な勤務時間、複雑な人間関係とトラブルの毎日に自覚はなかったのですが、どんどん排便が不規則となり、１年が過ぎたころには便秘に悩むようになりました。

まず私が試したのは運動の回数を増やしたことです。もともと運動は好きでしたが仕事を始めると運動の機会も減っていたので、「ジムに行きランニングマシンを３０分利用する」ところから始め、ほかでも「バス停までは早歩きで移動」したりできるだけ体を動かすようにしました。すると代謝が上がってきたのか「水分を今までの倍以上摂る」ようになり、結果的にそれも便秘にはよかったのか少しずつ排便までの期間が短くなりました。しかし、これも限界があったようで、４日間隔から変わらなくなりました。いろいろ調べて、手軽に試せる「こうじ酵素」も併せて実行しました。こうじ酵素は腸内に不足した善玉菌を補ってくれるそうで、副作用はなく便秘解消にも効果があるそうです。今現在も服用し、便秘はほぼなくなりました。

市販薬や処方薬は確かに即効性と高い効果は得られますが、根本的な解決にはなっていないような気がします。もともと人間に備わっている力を回復させてやることが結果的に楽に解消できるのかもしれません。私の場合、もともと運動好きだったのでさほど難しくはなかったのですが、運動が苦手な人は普段の生活の動きを少し変えるだけで腸の動きが復活するかもしれません。ひょっとすると「便秘解消＝腸の動きを元に戻してやる」ことなのかもしれません。そのための方法は人にはいろいろ体質があるように効果もいろいろでしょう。「これなら無理なく続けられる」ことから始め、自分の体調とも相談しながら健康的に便秘解消の道を探されてみてはいかがでしょうか。