ダイエット効果のある食べ物で便秘が解消できるのはご存じですか？

今、話題のダイエットフードで便秘解消方法をご紹介したいと思います！
ただし！注意が必要ですので最後まで要チェックです。

流行りのスーパーフード『チアシード』

まず『チアシード』はご存じですか？

日本だけでなく、海外でも流行している今話題のスーパーフードで、英語ではCHIASEEDSと表記します。CHIA＝シソ科の植物、SEEDS＝種なのでシソ科の植物の種ということになります。

なぜ、チアシードが注目されているかというと…。

チアシード大さじ1杯に含まれる栄養は、エネルギー49kcal、タンパク質1.6g、食物繊維3.4g、カルシウム63mg、マグネシウム34mg、亜鉛0.46g、鉄0.77g、オメガ3脂肪酸1.78gとなっています。

栄養価が一般的な食材より高く、毎日取り入れることによって体の内側から健康増進・美容の手助けになってくれます。

『チアシード』の美味しい食べ方

チアシードは水分を吸収しますので、食べる前に10分以上水に浸しておくのがオススメ！水分を吸収すると、約14倍の大きさになり、種の周りがプヨプヨした膜で包まれます。

初めて食べられる方にはヨーグルトやゼリーに混ぜて食べるのをオススメします！あとは、芸能人のＳＮＳでよく見かける「デトックスウォーター」や「スムージ」に混ぜても美味しいですよ！

食べ方はいろいろありますので、ぜひ自分で美味しい食べ方を見つけてみてください！。

ここだけ注意してください！

前の項目でもあるように、チアシードは水分を吸収します。その原理によって、十分に水を吸収しなかったチアシードは体の中に入ると、胃や腸の水分を吸収してしまい、便が通らなくなる可能性があります。よって、ダイエットフードなのに便秘になっちゃったー！となりますので、食べる前は十分に水に浸しましょう！

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以上いかがでしたか？
チアシードには普段吸収が難しい栄養素とそれによってお通じがよくなる！栄養もとれて便秘が解消されて、さらにダイエットにもなる！一石二鳥あらため【一石三鳥】になりますね(笑)ぜひ、お試しください♪
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