HOME > すべての記事 > 便秘解消マッサージ・運動 >

【便秘解消法】適度な運動で便秘体質を改善。便秘体操、ツボ押しなど

【便秘解消法】適度な運動で便秘体質を改善。便秘体操、ツボ押しなど

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

便秘は、デスクワークを行っている人ほどなりやすい、とされています。
そのため、運動と便秘には、大きな関係があるとも言われています。

便秘解消法運動にはどのような運動が良いのか?

これは、有名な話かもしれませんが、プールなどの水泳、このような泳ぎというものは、便秘解消法運動としては最適である、とされています。

理由としては、泳ぐことで、筋肉がつくだけでなく、体質的に虚弱な人や、体質的に激しい運動などが不可能な人であっても、泳ぐということは、かなり体力をつかうことであるにも関わらず、あまり水泳などをしている時には、そのような疲れを感じずに、また膝などにも負担を与えずに、行えるものである、とされているからです。

そのため、便秘解消法運動として、毎日、可能ならば泳ぐことが出来ると、便秘はとても改善されると同時に、ダイエットにも良い効果が得られるため、とても良いもの、とされています。

便秘解消法運動を助けてくれるツボ押しとは?

ふくらはぎ

そして、便秘解消法運動を助けてくれるツボについては、これはリフレクソロジーなどや足裏マッサージなどのツボがありますが、有名なものは、おへその下にあるツボを刺激することです。

この場合には、おへその周辺をマッサージすることで、かなり即効性のある、ツボ押しとなるため、刺激に弱い人などは注意してください。

便秘解消法運動に良いとされる便秘体操とは?

また、便秘解消法運動については、上記のように水泳や、水中でのウオーキング、このようなものが、とても体にはいいものですが、体質的に、水が不可能、という場合や、生理などの関係や、仕事などの関係から、プールなどが空いている時間に、このような施設には行くことが出来ない、このような方もおられます。

そのため、便秘体操というものを取り入れると良いのですが、こちらはいたって簡単です。
入浴の最中に、可能な限り、便秘のツボを押すことです。

また、ツボについては、上記のようなおへその下の周辺をぐるぐるとまわす感じ、だけでなく、実はふくらはぎなどを刺激すると、便秘には良い、とされています。

それと同時に、ふくらはぎを刺激することで、とてもリラックスすることが出来ると同時に、疲れがたまってしまう部分が、ふくらはぎであるため、ここをしっかりと、入浴をしながら、便秘体操としてもみほぐすと、大変に効果的に、便秘解消につながります。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

便秘解消アイテム一覧

「便秘解消マッサージ・運動」カテゴリの関連記事