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便秘の解消とぽっこりお腹に効く!『の』の字マッサージ

便秘の解消とぽっこりお腹に効く!『の』の字マッサージ

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赤ちゃんや年配の方の便秘に利用される、腸の流れに沿って行なう『の』の字マッサージ
このマッサージを行なうと、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。

お腹には脂肪がたまりやすく、『末年始のご馳走で太ってしまった』なんて人は、のの字マッサージを利用して、便秘の解消とダイエットに役立てていきましょう。

お腹には脂肪がつきやすい

お腹には骨がないので、体の中でも一番脂肪がつきやすい部分だと言われています。
また、腹部に老廃物が蓄積されてしまうことで、血行不良を招いたり、体に悪影響をたくさん与えることになります。

そこでなるべくなら、老廃物が流れやすい環境を作れるように、努力をしていかなければいけません。

また、
『最近下腹がぽっこりしている・・・。』
太ったかもなんて思っていたら、実は単に便秘だっただけと言うこともあります。

便秘が解消されれば、ぽっこりお腹の解消や、全身の代謝アップにも繋がります。
そこでマッサージを利用して、便秘解消とダイエット効果を発揮していきましょう。

のの字マッサージ

最近は、腸もみマッサージなどが人気ですが、下手に腹部を力強く触ってしまっては、腸を傷つけてしまうこともあります。
そこで痛みを感じない程度に、簡単な『の』の字マッサージを行ない、便秘解消に役立てることがオススメです。

のの字マッサージを行なうには、布団に寝転がり、全身の力を抜きやすくして行ないます。
後はおへそを中心にして、時計周りにのの字を書くように、円を描いていくだけです

自分で行なう場合は、左に半周させるようなイメージですね。

のの字を描く時は、力いっぱい行なうのではなく、腕の力を抜いてお腹をさする程度で問題ありません。
優しく腸を刺激してあげ、肛門の出口へ向かって老廃物を流してあげる。

これが、のの字マッサージのポイントです。

便秘は有害です!

便秘はぽっこりお腹の原因となり、見た目にもよろしくないと言うだけではなく、毒素や細菌も体に溜め込んでしまうので、体には大変有害なことなのです。
ダイエットの妨げともなるほか、疲労を感じやすくなったりもします。

毎日とまではいかなくても、便秘がひどいかもしれないと感じたら、この『の』の字マッサージを利用して便秘解消に努めていきましょう。

ちなみに、このマッサージを利用して腸を傷つけてしまう心配を考えるのであれば、内科の医師に相談をしてみると良いです。
内科の医師であれば、このマッサージの適切な位置や方法について、教えてくれますよ。

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