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たった18秒の簡単腹筋ダイエットが便秘解消に効く!

たった18秒の簡単腹筋ダイエットが便秘解消に効く!

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1日3回、たった6秒を目安に行なう簡単腹筋ダイエット。
これを毎日行なうだけで、低下しがちだった腹筋が鍛えられ、便秘解消にも役立ってくれるそうです。

トイレで毎日のように、長時間座り続けないといけないことを考えるのであれば、短時間で簡単に行なえるものなので、定期的に実践されてみてはいかがでしょうか?
きっと毎日の排便が、すごく楽になりますよ。

腹部の筋肉量は低下しやすい

腹部は骨がないことにより、脂肪がたまりやすい部分です。
また、長時間同じ姿勢を続けるような仕事に就くと、普段からあまり使用することのない筋肉なので、筋肉量は更に低下傾向にあります。

しかし、筋肉量を維持するために、毎日の様に腹筋に励むのは大変です。
そこで、たった1日18秒で行なえる、立ったままでできる簡単腹筋を利用して、腹部の筋肉を鍛えていきましょう。

簡単腹筋ダイエット法

簡単な腹筋ダイエットの方法は、
・親指と人差し指で逆三角を作ります
・おへそを真ん中にして、残りの指もお腹に沿えます
・ほんの少し力を入れてお腹を圧迫します
・そのままの体勢をキープして、鼻から息を吸い込みます
・息を止めて6秒キープします
・ゆっくりと息を吐きましょう
これを1日3回行なうそうです。

このダイエット方法は、アメブロニュースで紹介されている人気の高い方法のようで、美しい姿勢作りにも役立ってくれるそうです。

ちなみに姿勢を正すだけでも、高いダイエット効果を得られると言われていますが、ダイエット効果を得るためには、背筋と腹筋の両方を鍛えておく必要があります。
その為、まずはこの簡単腹筋ダイエット法を利用して、腹筋の維持に努めましょう。

腹部の筋肉量が増えてくると

腹部の筋肉量が増えてくると、腸内にたまったガスも排出しやすくなります。
このガスにより、下腹がぽっこりしてしまっている人もいます。

あまりにもガスがたまりすぎると、全身が針で刺されたような痛みを感じるようになったり、上手く便を排出できなくなったりなどの問題も発生します。
もちろん便秘の悪化も促し、体に悪影響を与えるばかりです。

年齢とともにどんどん筋肉量は低下していくので、年齢を重ねれば重ねるほど、体のメンテナンスは必要となるのです。
そこで少しでも健康的な生活を送ることを考えるのであれば、普段から全身の筋肉量を低下させないことや、便秘などの体に悪影響を及ぼす要素を取り除くことが大切です。

そこで、まずは今回ご紹介した、簡単な腹筋ダイエットから始めていきましょう。

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