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美肌効果も◎な豆乳の魅力と、便秘に役立つ豆乳の種類♡

美肌効果も◎な豆乳の魅力と、便秘に役立つ豆乳の種類♡

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便秘解消には、豆乳が高い効果を発揮してくれると言われています
豆乳にはビタミンが豊富に含まれていることから、腸の悪玉菌を撃退してくれる効果があるのです♡

またこの豊富に含まれるビタミンにより、高い美肌効果も期待できるので、豆乳はダイエット時の栄養補給をする目的でも注目されています。
今回はそんな豆乳の魅力について、ご紹介していきます(^^♪

そもそも豆乳って??

豆乳は、女性の味方と言われる大豆を茹でてすりつぶし、絞った時に出る液体のことです。
豆乳だけでは飲みにくいと感じる人のために、スーパーへ行くと抹茶などで割って飲みやすくしたジュースも販売されています。

そもそも大豆は女性ホルモンに近い働きをしてくれることで、ホルモンの分泌低下による便秘の解消にも、高い効果を発揮してくれるのです。

豆乳に含まれる栄養素って??

豆乳には
・水分
・カリウム
・りん
・鉄
・ビタミン
・葉酸
・脂肪酸
・食物繊維
などなど数多くの栄養素が含まれています。

ダイエット時に不足しがちな栄養素も、豆乳で補うことができることでも、豆乳は人気を集めています。
また豊富に栄養素が含まれていることや、ビタミン類を多く含んでいることにより、豆乳は美肌にも働きかけてくれるんですよ♡

便秘解消に役立てるには?

豆乳は飲むだけでも便秘解消に役立ってくれるので、『生活習慣を改善することに頑張れない人は、とりあえず豆乳を飲もう』なんて言われるほどです。

ちなみに豆乳には大きく分けて三種類のものがあり、
・成分無調整豆乳
・調整豆乳
・豆乳飲料
これらの中でも成分無調整豆乳が、最も便秘に効果が高いとされています。

成分無調整豆乳には余分な添加物が使用されていないので、体にも優しい状態です。
しかしスーパーで購入するのであれば、調整豆乳しかおそらく販売されていないので、調整豆乳を飲むようにすると良いです。

1日200mgでOK

豆乳の摂取量は、1日にたった200mgでOKです。
200mgを目安に摂取すると、1日に必要とされる大豆イソフラボンの摂取量をはるかに上回ることができるそうです。

また豆乳の高い効果を期待するのであれば、腸内部の吸収率が高まる、朝一に飲むと良いとされています。
朝目覚めの一杯を豆乳に変更する!
これだけでも豆乳の美肌効果や、便秘解消効果を高めることができるので、現在便秘に悩まされている人は、是非一度朝の豆乳習慣を始めてみてはいかがでしょうか?

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