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なぜ便秘・下痢・吐き気が繰り返しおきるのか?解消法とは?

なぜ便秘・下痢・吐き気が繰り返しおきるのか?解消法とは?

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便秘に悩むのは女性に多い傾向にあります。

周囲に相談出来ない、しかしお腹が張って苦しかったり日常生活に支障をきたす事もあるこの症状を改善する方法を紐解いてみましょう。

便秘の原因

過度なストレスや水分不足、仕事の都合で行きたい時にトイレに行けない、食物繊維不足など、様々な原因を持つ便秘は誰にでも起こり得る可能性があります。

慢性化すると吐き気を伴ったり、突然下痢になったりと不規則に体調が変化します。

突然下痢になるのは、大腸の中で便が行き場をなくし、無理矢理排出しようと身体が反応する為だと考えられます。

便秘と下痢を繰り返す最大の怖い病気には大腸がんも含まれるので、あまり安易に考えず、症状が繰り返すようであれば一度専門医に相談すると良いでしょう。

また吐き気の症状も似たような原因で、大腸に老廃物が蓄積されて周囲の臓器を圧迫する為に起きる症状です。

何れも、便秘を解消すれば全て解決する事です。

解消方法

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繰り返すお腹の張り、つまり便秘解消法は至って簡単で生活リズムを整える事です。

と言っても、多忙を極める現代人は通勤通学時にトイレを我慢するなど、なかなか一定の規則正しい生活習慣を送るのは至難の業です。

そこでお勧めなのがお腹をマッサージしたりストレッチを行い、外部と内部両方から腸に刺激を与える事です。

大腸は人間の臓器の中で唯一意志を持つ臓器として知られ、脳が受けたストレスや不安がダイレクトに症状となって現れる場所です。

つまり、リラックスした時間を持つ事も解消法の1つなのです。

お風呂にゆっくり浸かり、その時間は仕事や対人関係の悩みはひとまず忘れて、無になる時間を敢えて作ります。

こうした自律神経への働きかけも重要なポイントです。

薬の服用で解消しない

市販の下剤を服用して、定期的に腸内を綺麗にしているから問題ないという人も多いのですが腸は習慣付き易く、薬がないと排便出来なくなる可能性もあります。

出来るだけ薬に頼らず、自然なお通じが定期的に来るように体質改善する事をお勧めします。

適度な運動、食物繊維が豊富なサツマイモやリンゴ、乳酸菌のバランスの良いヨーグルトを毎日必ず食べるなど、出来る事から始めましょう。

他の臓器に比べ、実行した努力が報われ易いのも腸の良い特徴です。

慢性便秘は美肌や老化にも悪影響を及ぼすので、美容に拘る方も見過ごせないポイントです。

汗や尿だけでは排出出来ない老廃物を体内に溜めこまず、気持ちの良い毎日を過ごせる様努力しましょう。

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