便が出るのは朝がいい？朝の排便習慣が人気！！

皆さんは1日のうちで、いつ排便をしていますか？
排便をするのが比較的に多いのは、夜ではないでしょうか？

夜は時間の余裕もありますし、ゆっくりとリラックスしながら、トイレに座ることができますよね。
しかし排便は朝に行なうのが人気なようで、朝排便をするために早く起きるなんて人もいるそうです。

今回はそんな朝からスッキリできる、朝の排便に欠かせない生活習慣についてご紹介していきます。

朝に排便をすることで、
・朝からスッキリ
・規則正しい生活ができている気分になる
などの快感を伴うそうです。

マイナビ調べによると、排便時間について100人にアンケートを実施したところ、朝に排便をする人は81.5%にもおよぶそうです。

確かに老廃物を1日ためているよりは、朝スッキリ出して1日を始めた方が、気持ちの良い朝が迎えられそうです。

規則正しい生活を送り
・朝早起きをする
・3食しっかりと食べる
・ぐっすり眠る
これらを徹底していると、朝に自然と排便したくなるそうです。

それは前日に摂取した食料が、夜寝ている間に消化してくれるので、朝起きて腸に刺激が伝われば出したくなるからだそうです。

また、朝早起きしてゆとりを持つことにより、朝食を抜かない生活もできるようになりますし、朝の排便習慣が身に付けば、健康的でいられるのです。

朝に排便をしようと思うのであれば、まずは朝に余裕を持てることが重要です。
排便はしたいけれども、ゆっくりとトイレに座っている時間がない・・・。

こんな人は朝の排便習慣には不向きです。

少し余裕を持って起きることで、トイレにゆっくりと座る時間もでき、排便に繋がるというわけです。

今まで夜排便をしていた人が、朝に排便の習慣を身につけると、スッキリと気持ちの良い朝を迎えることができることでしょう。
しかし朝に排便したいがために、無理をする必要は一切ありません。

朝トイレに長く座るために、前日遅かったのに我慢して早く起きて、トイレに座る時間を作る・・・。
これではストレスがたまってしまうだけです。

また朝から腸を動かしたいと考えるのであれば、夜ぐっすりと眠り、前日食べた食べ物を全て消化しきった状態を作る必要もあります。
トイレに座ったから排便できるものではないので、無理はしすぎずに、余裕ある時間にストレスなくだせるようにしていきましょう。