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しつこい便秘の解消法は食物繊維と乳酸菌と腸もみの3つだった!

しつこい便秘の解消法は食物繊維と乳酸菌と腸もみの3つだった!

食事での便秘解消体験談

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いつ頃から悩んでいましたか?便秘になったキッカケを教えてください

物心付く前から便秘でした。
幼稚園の頃に固くて出なくて困ったのが最初の記憶です。
小学生の頃に健康診断で朝便が出たかチェックを入れる欄があったが、確か6年間で2回位しかチェックされていません。
それが当たり前で生まれつきの便秘症みたいです。

便秘で、辛かったことや悩んでいた(いる)体験談を教えてください

便秘がおかしいと思いはじめたのは高校生位からでした。
本当に出ない時は記憶に無いくらいの期間です。
でもそれが普通だったので何がおかしいのか気付けませんでした。
便秘になったら大体次は下痢になりどうにか解消していました。
それに支障が出始めたのが20代前半の社会人になって少し経った頃でした。
たまに硬すぎて痛くなる様になったんです。
だんだん酷くなってほんの少しだけですが血が出ることも。
これは良くないと思いながらも、自分としては今までと変わらないのでどうしたらいいのか分からないままでした。
しかも同じ食生活の家族は便秘じゃないので全くよく分からないままでした。
その後結婚してなるべく野菜をたくさん取る様にしていました。
プラスしてお腹に良いという物を取ったりしていたのですが、始めは効いても慣れてきてしまうとまた便秘になるの繰り返しでした。
そうしているうちに一度結構血が出てビックリしたことがあります。
生理でもないのに便器が真っ赤に。
その時も病院には行かず治るまで待っていました。
そんな事を繰り返しているうちに、あるときお尻に違和感を感じて恐る恐るお風呂で触ってみると何か出来ているんです。
恐らくいわゆるイボ痔になってしまったと思いました。
流石に病院に行きお薬を出して貰うだけで治ったのですが、恥ずかしいし切開で取らないといけないかもと凄く焦った覚えがあります。

効果があった便秘解消方法を教えてください

病院にまで掛からないといけないような事にはもうなりたくなかったので、便秘を解消するためにいろいろ始めました。
まずは私の腸は元々菌がちゃんといないのだろうと思い、チョコレートに乳酸菌が入っているものを毎日食べる様にしました。
また、乳酸菌を育てるのは食物繊維なんだという事をテレビで知ったのでなるべく食物繊維を取るように心掛けました。
きのこ類や海藻類、キャベツやもやしやアボカドをなるべく取るようにしました。
そうすると2.3日に1度は便が出る様になりました。
でも生理前になるとホルモンのせいが出ないときがあります。
そういう時は腸もみをする様にしました。
これもテレビで見たのですが、お腹を直接グリグリと手で揉みます。
そうするとちゃんと出るようになりました。
便秘に悩む方にアドバイスを教えてください
便秘が続くと本当に辛いです。
一番つらいのは痔になったことでした。
痛いし病院に行くのは恥ずかしいし。
でもほおって置くと大変な事になるかもしれません。
病院で待ち時間が長く、その時看護師さんに言われた話が、
「今の患者さんが腸の健診なんだけど、ポリープがいっぱいみたいで。
なので長引いていてすいません。」
ということでした。
恐らくは私が痔になった様なんですがと伝えていたので待たせて悪いと思って気遣って言ってくれた様でした。
でも人事じゃないと思ってしまいました。
私も便秘が酷いけど腸の検査なんてしたことなかったからです。
そうな風になりたくない!と思ったのもあり便秘にならない生活を心掛ける様にしました。
そうしたら生まれ付きの様な便秘でも改善する事ができました。
そうじゃない人ならきっと自分に合った改善の方法がある筈です。
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