私は、慢性的な便秘ではありませんが、時々、栄養のバランスが傾くと便秘になる傾向にありました。例えば、お肉料理が多くなった時や野菜が不足した時になりました。突然の痛みを伴いそうな便秘薬を飲むのが怖くて、なんとか飲み物や食べ物で解消したいと思っていました。

普段は便秘にならないため、なった時の解消法がわからず悩みました。いつも気にかけていないので、便秘だと気づいた時には、対処をするのに遅いと感じることもたくさんありました。
一度便秘になるとお腹が張って痛くなるし、胃まで排出物で一杯なのではと思うくらい内臓が圧迫されていました。そのせいで食欲もなくなり、食べることが出来ないこともありました。
急な腹痛を起こすのではないかと薬を飲むことに抵抗があったので、なかなか手を出せずにいました。実際、作用が強いものは時間を間違えると学校や職場でお腹が痛くなり、辛い思いをしたのを覚えています。漢方なども試しましたが、普段薬を飲んでいないぶん効きがよすぎたり、逆に全く効かなかったりと自分に合った薬には出会うことが出来ませんでした。
インターネットなどで調べて、ミネラルウォーターを試したりもしました。マグネシウムの入った水は、効果が出たこともありましたが、マグネシウムのたくさん入った硬水は、意外に値段が高く、続かなかったです。納豆やバナナなども試しましたが、結局食べ物なので便秘が悪化した時には、喉を通らなかったです。頻繁に起こるわけではありませんが便秘になった時に対処がわからず、その度に悩み辛かったです。

私が妊娠をして便秘が頻繁に起こるようになりました。さすがに妊娠中なので、なるべく薬は飲みたくなかったので、なんとか食べ物や飲み物で解消したいと思いました。
マタニティのサイトでは、よくココアが便秘に効くと紹介されていました。これは、以前便秘解消法をインターネットで調べた時には出てこなかったので、目からウロコでした。
まず砂糖などの入っていないピュアなココアパウダーを用意してくだい。個人的には、バンホーテンがいいと思います。
大さじ1杯半のココアパウダーを180mlの牛乳で割ります。お鍋で牛乳を温めてココアを溶かした方がいいですが、私は面倒だったので少量のお湯でココアを溶かし、それを牛乳で割りました。そして、ダマが残らないようにしっかりと混ぜてレンジで温めます。温かい方が胃腸の動きを良くするのでより効果的です。

便秘は、誰にでも起こることです。とにかく辛いですよね。特に慢性的な便秘は、頑固で治りにくいので大変ですよね。老廃物が体の中で溜まると気分も落ち込みますし、美味しい料理も楽しんで食べれないですよね。でも、決して諦めないでください！解決策は、必ずあります。
インターネットに色々な情報が書かれていますが、自分に合う解消を見つけることが大切だと思います。
ヨーグルトが効く人もいれば、納豆が効く人もいます。
色々な物を試してみればいいと思います。出来れば、薬を頼らずに食事や運動などで解決する方法を見つけて欲しいです。私の紹介したホットココアもとてもいいですよ。温かいところもポイントだと思います。冷たいものだと胃腸の動きが悪くなってしまいますから。
諦めずに解消法を見つけてくださいね。便秘が解消した時には、体の調子が良くなったり、肌がツルツルになったりと、たくさん良いことが起こりますよ。頑張ってください。