幼い頃から、便秘に悩んでいました。特に中学生あたりから、悪化し、なかなか排便出来ず、苦しんでいました。また、職場体験や実習等で、期日までに検便提出が必要な機会があり、便秘の私にとって、頭を悩ませる問題でした。

常に便秘であるため、ビュッフェ等たくさん食べると、すぐに腹痛に悩みました。また、腹痛になることが頭をよぎり、好きなものなどをなかなかお腹いっぱい食べることができず、辛かったです。
私は水分もあまり取らないため、便秘な上に、排便時には便がとてもかたく、切れ痔を発症することもよくありました。この間も久々に、便秘になり、同時に切れ痔になり１週間程度、排便ならびに座位も辛い状況でした。
また、便秘になるとガスが溜まることも多く、排便後の匂いもとても気になりました。また、排便にも時間を要するため、外出時にトイレ（排便目的で）に行くのが嫌だった時期（休み時間などが限られてくる中学や高校時代）もあります。また、私は一軒家で暮らしていますが、トイレが１つしかないため、便秘気味の家族とトイレのタイミングが重なると、なかなか代わってもらうことが出来ず、苦労したり、入れ替わりで入ったときに匂いが気になることもよくありました。逆に、自分の排便後もこの匂いをさせているのだと考えると辛くなることもありました。
旅行など、普段の生活と異なるリズムの生活になると便秘になることもあり、便のことを考えながら、行動することも辛かったです。

排便がなかなかないとき、便秘のとき、排便を促したいときに、手作りの温かい紅茶（ミルクティー）を飲みます。そうすると、数分?数時間で刺激を受け、便意を感じることができます。
市販（パックやペットボトルのもの）では、私は効果がありませんでした。ティーパックから紅茶を作り、砂糖や牛乳を加えた完全手作りのもののみ、効果がありました。夏場など、冷たい飲み物を欲しますが、私の場合は冷たい手作りミルクティーでは効果がありませんでした。
よく便秘ため、毎回毎回作るのは大変なので、多めに手作りミルクティーを作り、冷蔵保管等をします。そして、飲みたいときに、電子レンジ等で温めて、ホットミルクティーにすることで私は同じ効果を得ることが出来ました。

水分補給をこまめに取りましょう。水分を取らないと、便がかたくなり、便秘の要因となります。また、それに加え、食物繊維をたくさん摂取することを心掛けることによって、便秘改善になります。
便秘は、デリケートな話であるため、周りに相談しにくい内容です。しかし、便秘で悩む人は多くみえます。
先程8でご紹介した便秘改善方法やその他の方法、自分にあった、便秘改善方法を試して、便秘から抜け出してください！私も自分にあった方法を見つけるまで、とても苦労しました。便秘に良いと聞いても、自分には合わず、どうしたら良いのか…と悩んだ日々もありました。自分に合った方法を見つけるまで、根気強く粘り強くいろいろな方法を試して、頑張ってください、