小学3年生の頃から便秘に悩んでいました。数日間出ないことは当たり前の状態で、いざ出すとなると硬い便になってしまい痛みを伴いました。その痛みに恐怖感を覚えだんだんと我慢するようになり、一層便秘が加速していきました。

野菜不足だったり運動不足だったりと色々思い当たる面があったので、意識して野菜を摂るようにしましたがいまいち効果がなく、病院の先生に相談したところ教えて頂いた「ミルマグ」を飲むようになってから便秘が解消しました。ミルマグは優しく効いてくれるということで、サプリや薬に頼りたくなかった私も思い切って試してみたのですが、効果がありました。自分の状態によって飲む数も調整できていいと思いました。そんなにひどくない日は2～3粒くらい飲んで、ひどい便秘の時には6粒くらい飲みます。夜飲むと次の日に効いてくる感じで、とても緩やかな効き目だと思います。飲むときのコツですが、たっぷりの水で飲むこと。最低でもコップ１杯くらいの水で飲みます。硬くなった便が柔らかくなる感じで楽になり、恐怖感もなくなりました！

ひどい便秘になってしまうと出すときの痛みなどで、どうしてもトイレ自体に行かなくなってしまうと思います。私もそうでしたが、その恐怖感が邪魔をして便秘をどんどん悪化させてしまうので、まずは便を柔らかくすることを意識したらいいと思います。そのためにも水分をしっかりと摂り、食物繊維をたくさん摂ったらかなり改善すると思います。私はえのきなどキノコ類は特に効果がありました。それでも無理だったらミルマグをおすすめします。便秘薬に抵抗のある人でも緩やかな効き目で、少量ずつ増やして様子をみていけるので試しやすいと思います。自分の状態には何粒くらいがちょうどいいのか分かってくると、ひどい便秘になる前に対処できます。