中学生の頃から便秘になることが多くなりました。特に部活の大会前だとか、学校の試験前になることが多かった気がします。前述した理由のようにストレスによる便秘もありますが、慢性的に便秘に悩まされていました。

効果があった解消法はは20代の中ごろに寒天を毎日取るようにしました。すると数日で効果が出始め、半年ほど続けてみました。寒天は腸の中でドロドロした状態で腸内の腐敗物を絡めとってくれる効果もあるようで、また腸もドロドロとした状態の寒天を押し出そうと動いて運動するようです。半年の間便秘に悩まされることはありませんでしたので、一度寒天を摂取すうのを止めました。すると半年の間続けていたおかげで腸に働く癖がついたようで、寒天の摂取を止めても便秘になることはありませんでした。それから10年ほどして30代の中ごろにまた便秘になることがでてきました。今度は1日に玉ねぎを一人で1玉食べるようにしました。これも効果てきめんでした。玉ねぎの食物繊維は水溶性で便を柔らかくしてくれてスムーズに便がだしやすくなる効果があるようです。

便秘の解消法をネットや雑誌の広告などでたくさんありますが、効果は人それぞれで自分の体に合う取り組みをすることが大切だと思います。でも始めは自分の体には何が効果的なのかはわかりません。まずはたくさんある情報の中から、一つずつ試していくことが大事です。すぐに効果が出ないこともあります。まずはある程度の期間をかけて試してみてください。それで効果が中ればまた違う手段を試してみる。逆に効果が少しでもでてきたら、しばらくの間持続してください。私の場合は腸が働く癖がついて、いままで便秘に悩んでいたのが嘘のように改善しました。便秘の原因を様々な取り組みをしながら考えることも大事だと思います。ストレスによるものなのか、運動不足によるものか、食生活なのかライフスタイルなのか・・・様々なことを考えてください。（ストレスならない程度にですよ）