出産後にひどい便秘になりました。
元々、便秘症だったのですが、出産の時にいきんんだ為、それはひどい痔になりました。
そうするとまずトイレに行くのが怖くなります。
母乳で水分を取られます。
そうすると、もう便にいきたいという信号すらべなくなりました。

いろいろ試しました。
水分補給、マグネシウム、ヨーグルト、トマトジュース他にもいろんなものを試しました。
１番効いたのは、ホットヨーグルトとよく噛んで食べることでした。
１２０グラムのヨーグルトにハチミツを大さじ１入れて、６００wで３０秒あたためます。
（我が家は３０秒ですが、調べたサイトには５０秒と書いてありました。ヨーグルトが分離しない程度にあたためたらいいそうです。）
すると、温まったヨーグルトがそのままお腹に入るので、善玉菌が増えるいい閑居になるそうです。
あとはよく噛んでご飯をたべることをしました。
よく噛むことで唾液が分泌され、食べたものと一緒に消化されるのでそこでまた水分がとれるそうです。
私に効果的だったのはこの２つでした。

出ない出ないと思い、トイレに座りっぱなしになるのもだめ。
忙しいからとトイレに座る暇がないのもだめ。
早食いもだめ。水分を取らなきゃだめ。
だめなことがたくさんあり、便秘を治すには根気と継続力が必要ですが、自分に合った便秘解消法を見つけたとき継続することも苦ではなくなります。
なぜなら、便秘が治るといいことづくめです！
面白いようにぽっこりお腹が引っ込みます。
臭いおならもでなくなります。
お肌の調子もよくなります。
頭痛も治ります。
本当にいいことづくめです。
１週間に一回しか出なかった私が、今では毎朝必ずでるようになりました。
自分の中でちょっと意識改善をして、それを行動に移せば便秘は治るものです。
諦めずに頑張って下さい！