覚えている限りでは中学生くらいの頃から毎朝便秘に悩まされてひどい時は遅刻して学校へ行くこともありました。きっかけというのははっきりわかりませんが、元々あまり水分を取らなかったり排便する習慣をつけなかったりしたからだと思います。

簡単なことですが、こまめに水分を取ること！これだけでもずいぶん変わると思います。あとは、便秘に良いとされる乳酸菌などを取り入れるためにサプリメントを現在も続けていますが、これも効果がありました。サプリメントに限らずヨーグルトなどの食品から乳酸菌を取るのも良いのではないでしょうか。サプリメントを飲むのを何日か忘れてしまったことがありますが、そのときにまた便秘になることが何度もあったので乳酸菌の効果は大きいと思いました。また、他にも便秘に良いとされるオリーブオイルも試しました。オリーブオイルはどんなお料理にも少量であれば取り入れることができるので一番簡単な方法だと思います。こちらは乳酸菌と併用していたのもあって、乳酸菌ほど効果ははっきりとわかりませんでしたが、試してみる価値はあると思います。

まずは毎日トイレに座って便を促す習慣をつけることが大切だと思います。習慣にしてしまえば、かなり改善されます。あと、便秘にいいと聞いたものはなんでも試してみました。その人によって合ったものは違うと思うので色々やってみてください。私は乳酸菌を取り入れることをおすすめしたいです。すごく効果がありました…！私はサプリメントで摂取していましたが、そこまでお金はかけたくないという方は他にも水分を取るなどの方法でもいいと思います。そして、我慢しないことも大切だと思います。お仕事や授業などで抜けられないこともあるかと思いますが、できるだけしたいと思ったらトイレに行くようにしてください。皆さんの便秘症状が良くなるように願っております！