学生の頃は便秘知らずでむしろゆるめの方で１日に２、３回トイレに行くくらい快便だったのですが、25歳の頃、ちょうど今の仕事についた頃から毎日出ないのが普通になってしまいました。おそらく重いものを持つ仕事なのでそれが原因かなと思います。

私の場合は、最初はすこし便が硬いくらいだったのでそれほど対策はしていなかったのですが、ある日３日間出ない時があり、さすがに苦しくて必死にインターネットで便秘解消について検索しました。
その中で効果があったのはヨーグルトと腸活運動ですね。腸活運動はというと、お風呂上がりに腰骨の脇あたりをマッサージしながら腰を回す運動です。その運動を1分間行います。すると腸が動きだし、トイレに行きたくなります。私の場合は結構すぐに便意が来るのでかなりおすすめです。もう１つはやはり定番中の定番、ヨーグルトですね。どのくらいの量が適切なのかわかりませんが、私の場合は朝ご飯の前に200gくらい食べます。ちなみにうちのカミさんはヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べてますが結構それも調子いいみたいです。

最初は私も、便秘知らずの快便野郎だったのでこんなにも便秘が辛いなんて知る由もなかったのですが、便秘になると排便時は痛みを伴う場合もあり辛いですし、１日中苦しくて食欲も出なかったりと、非常にストレスが溜まりますよね。またその、ストレスも便秘にはよくないので、その悪循環の繰り返しになってしまいます。とにかく便秘は治るものだと信じて、インターネットで調べると今すぐ始められるものばかりなので、できそうなものからどんどんチャレンジしていってください。必ず自分に合った便秘解消法が見つかるはずです。それでも良くならない場合は、恥ずかしいことではないので、病院で薬を処方してもらうのもいいと思います。めげずに頑張ってください。