私が便秘になった原因はハッキリしています。
１年前にダイエットをしていて、そのメインのダイエット方法が食事制限でした。
一時期大流行していた炭水化物抜きダイエットをやっていましたが、それが便秘の主な原因です。

私の便秘の解消方法で効果があったものは１つだけ。
ただ単純に「野菜を食べる」ことでした。
その１つの食事する習慣をつけただけで、便秘は解消して、今では毎日快調です。
そもそも便秘になりやすい原因は、よく言われていますが、「食物繊維の不足」です。
食物繊維が不足すると、簡単に便秘になってしまいます。
便秘は女性が非常によくなる「大敵」。
インターネットや書籍にも様々な解消方法が紹介されておりますが、そんな複雑だったり新しいことをやらなくても野菜を取れば便秘は解消される可能性が非常に高いです。
野菜は１日３食食べることが理想ですが、それはあくまで理想です。
朝サラダを１皿、昼食に野菜ジュースを一緒にとってみる、夜は肉メインではなく野菜中心にしてみる、などどれか１食でも野菜を食べる習慣をつければずいぶんよくなると思います

１日１食野菜を食べる。
それだけで便秘はよくなると思います。
「朝は忙しい」「昼は外食だから」「夜はガッツリ食べたい！」というような言い訳はいろいろ出てくると思いますが、
この１つの食習慣を変えるだけで便秘は非常によくなると思います。
便秘に苦しんでいる方の中でもかたくなに野菜を食べない食生活を続けている方もいるかもしれないです。
「野菜高いし・・・」「サラダ作るの面倒」「野菜は嫌い！絶対食べたくない！」という方はバナナはいかがでしょうか。
バナナは食物繊維が非常に豊富で、栄養価も非常に高いです。
栄養価も高いので、朝ごはんの代わりにする方も多いですが、その他の栄養価もさることながら、食物繊維が豊富なので便秘解消の一助になります。