中学生くらいから便が出るのは一週間に１、２回程度で始めはみんなそのようなものかと思っていましたが、痩せている人は毎日行っていたり、友達が三日出てないからどうしようと悩んでいるのを耳にして段々と便秘の自覚が生まれました。水分を元々摂らないので、水分不足ではないかと思います。

便秘解消の体操などを取り入れてみましたが、これといった解消にまで繋がらずに悩んでいると、私は水分の摂取量が足りないと指摘されました。朝ごはんは食べないので、起きてからおひるごはんまで全く水分を口にしないときもありましたし、基本的には食事以外で水分接種をすることはまずありませんでした。
そのため、水分を摂ることを意識し始めたのです。二リットルのペットボトルを準備して、それを一日で飲むのを目標にしたのです。一度に飲むのは無理だったので起きてから一杯、出掛ける前に一杯など小分けに飲むと二リットルを一日で飲むことが出来ましたし、足りない日も出てきたのです。そのおかげか、毎日ではないのですが、二日に一回位のペースで出るようになりました。

便秘になると体重も増加しますし、お肌の調子も悪くなってストレスになると思います。しかし、そのストレスが便秘にも影響してくるのです。便を出すためには水分が必要となります。起床時の一杯で流れは大きく変わるらしいので水分を接種することは大切なのだと思います。無理な運動などをしなくても、日々の生活のなかで改善することは可能だと思います。水分接種量を見直してみるのもいいかと思います。その際に飲み物の種類にも気を使うともっと効果は出ます。緑茶などは便秘の原因になると聞いたことがあるので、私は便秘に効果的なお茶をドラッグストアで購入して飲んでいます。飲み物の種類と量を見直すだけで長年悩んでいた便秘解消へ繋がるかもしれません。