20代半ばの時ですが、お仕事中になかなかトイレにいけなくて、大きい方を我慢したらいつの間にか便秘になってしまいました。 あとは、食生活が酷くて、バランスよくご飯を食べなかった事が原因で便秘になったのだと思います。

効果があった便秘解消法は、毎日プレーンヨーグルトとブラックコーヒーを飲んで便秘解消しました。それは毎朝必ず摂取しています。 それを試してからは、便秘にはならなくなり、便秘っぽいなと感じたら必ず摂取する様にして、早期便秘解消を心掛けています。 それと、私の場合はお米を食べる事で便秘を解消出来ます。人によってはお野菜不足で便秘になる方もいると思いますが、私はお米を食べないと便秘になってしまいます。その為、便秘になったな、ご飯食べないといけないなと必ずお米を食べる様にしてます。 ご飯を1食でもお米にしないと、便秘になってしまいます。 それは人によって体質の問題もあるので、必ずしも便秘解消になるかはわかりません。

便秘に悩む方にアドバイスとしては、腸の動きを良くする事です。 老廃物を流す事や、むくみをためない事もとても大事な事だと思います。 お白湯を朝一番に飲む事により、身体の中に溜まった老廃物が流れて、お通じがよくなります。 適度な運動をして代謝をよくする事も大事な事かと思います。便秘をするとかなり辛いと思いますが、私は便秘薬にたよるのはあまりよくないと思っています。 やはり、飲み続けると効果が薄れて効かなくなる可能性が高いと思うからです。 便秘に悩む方は、まずは生活習慣を改善し、食事もバランスよく取ることが大事な事だと思います。 便秘をすると、お肌にも身体にもいい事などないですからね。 早めに改善をして毎日スッキリ過ごして欲しいです。