中学生の頃から便秘を意識していました。おそらく生理がはじまったのと、中学生になってから催しても学校のトイレで大便をするのが恥ずかしくて、我慢してしまっていたのだと思います。それと小学生まで歩いて登校していたのが、中学生から自転車に乗るようになり、運動不足になったためでしょう。

高校生くらいのとき、センナ茶を飲んで便秘を解消していました。でもあの味が独特だったので、途中から市販の便秘薬を服用するようになりました。どちらも軽い腹痛を伴うものだったので、あまり好きな方法ではありませんが効果は抜群です。社会人になって田舎から都心部に移ったので、車移動から電車や徒歩での移動ばかりとなりました。すると今までの運動不足が解消されたのか、自然と便通が良くなりました。それでもしばらくすると、便秘がちになってしまいました。それで職場に来ていたヤクルトレディの方に、何気なく「便秘にいいのどれですか」と聞いてみたところ、ジョアを勧められました。こんな甘いのが効くのかなと思いつつも数日飲み続けると、効果が表れました。朝のジョアを飲んでしばらくするとトイレに行きたくなる、というサイクルが出来たのです。お腹も痛くならないし飲んでおいしいし、言うことなしでした。

電車通勤の人はその間にある程度の運動量を確保するといいと思います。乗り換えが凄く便利とか、駅から目的地まであまり距離がないのであれば、一駅分歩いてもいいでしょう。車通勤の人は、何とか一日の歩行距離を長くすることをとお勧めします。散歩やジョギング、ルームランナーなど、きついことでなくていいので体を動かす努力をしてみて下さい。ジョアの他には半固形のヨーグルトでも、ちゃんと腸にいい菌が入っているような物は効果がありました。なので歩行などの普通の生活の範囲内でいいので、適度に体を動かすことと、ヨーグルトを摂ることが大事だと思います。ひとつ気を付けることは、チョコレートやクッキーなどお菓子を続けて摂り過ぎると、腸の働きが悪くなる上、顔に吹き出物が出来るのでほどほどにしています。