便秘になったきっかけは、ダイエットをはじめてからです。 ダイエットをはじめる前は、スッキリと出ていたのですが、 食事制限のダイエットをしたため、お腹いっぱいになる事がなく、スッキリと出る事がなくなりました。

朝起きたら白湯を一杯飲みます。ゆっくりと飲みます。 それから、朝食にバナナを食べます。１本でも２本でも大丈夫です。 そして、コーヒーを飲むと、快便になります。 しかし、コーヒーもあんまり体によくないかなぁと思い、ココアにする事もあります。 ココアの場合は牛乳を温めて、ココアを溶かして飲むと、牛乳が摂れるので、いいと思います。 便秘になるのは水分が足りないと思うので、一日、お水や白湯をたくさん飲むようにします。
それでも出ない場合は、ヨーグルトを食べてみます。 それから、できるだけ座りっぱなしにならないように、動いたり歩いたりして体を動かします。 腹筋もいいと思います。 また、おへその両横あたりのツボを押すのもいいですよ。

便秘はしんどいですよね。 お腹も張ってポッコリするし、肌荒れもするし、老廃物がたまってしまうのでしょうか。 私もダイエットをはじめる前は全く便秘に悩んでいなかったので、便秘になり、本当に嫌でした。 肌の調子も悪いし、お腹が重い感じがするし、出ていない事がなんか憂鬱でした。
食事や水分など、摂取するものが大事なんだと思いました。牛乳を飲んだり、水分をとったりする事で、便秘は解消されると思います。 私はダイエットで食事制限をしたばっかりにあまりお腹にたまらなかったのでしょう。 しかし、食事を変えたり、水分をとったりする事で、改善されてきました。
私よりももっとつらい便秘の方もおられると思います。 毎日快調に出るように、食事や飲み物、運動などいろんな事を試して便秘を解消しましょう。