小さな頃は気にしていなかった便秘を20歳をすぎた頃から気になるようになりました。私は自分の家以外で大をすることが出来なかったのです。ストレスに弱い私は、旅行や友達の家などでもほぼ大が出来ず、家に帰ってからスッキリするという悪循環でした。

ストレスで便秘になっている方にオススメしたい便秘解消術はとにかく腸を温めること！実は腸の運動がストレスでどんどん動かなくなってしまうのです。
1 まずは暖かい飲み物をいっぱい飲もう 体内に溜まった排泄物は水分が少なくなり、通常よりも硬化しています。無理やり出そうとすると腸が傷ついてしまうので、まずは暖かい飲み物を取りましょう。個人的には生姜紅茶など身体を温めるものがオススメ。
2 腸をあたためるマッサージをしよう お腹の臍の下を触ってみてください、暖かく感じることは出来ますか？冷たく感じる方は、冷えの影響で腸の運動が弱ってしまいます。 ここで試したいのが簡単なのの字運動。お腹をひらがなの「の」を書くように少し力を入れてマッサージします。
3 最後に体操をしよう 仰向けに寝っ転がってみましょう！両膝を立てたら、くびれを作る運動のように腰から下をゆっくり回していきます。ぐるぐると出来る限り回していると、腸自体に刺激がいき活性化をするとともに、腸の動きを助けてくれます。

便秘は体質になってしまうとなかなか治らないものです。 私も大学生の頃からこれではダメだと思い、なるべく外でトイレに行く時間を作り、少しずつトレーニングしたものでした。その際に実際にした方法です。 暖かい飲み物を飲んでおき、座っていられる時間はお腹のマッサージをします。トイレに行ったら、ゆっくり体操をしながらスッキリするのを待つと行った具合でした。 悩んだり、焦ったりしてしまうと余計ストレスになり解消できないものですから、スッキリする前は力を出来るだけ抜いておくのがポイントです。 やはり自然なお通じが一番体にも良いですし、自身の体の機能を衰えさせないような努力をしていきましょう。 本当に緊急！の際には、にんにくを大量摂取することもありますが、お腹がくだってしまうのであまりオススメしません。