便秘は子供の頃からたびたびあり、ひどい時には切れ痔になる時もありました。 結婚して妊娠した時が一番辛かったです。 便秘がひどくなるほど、排便時に痛みもあり余計にトイレから遠のき便秘がひどくなる。の悪循環でした。

私の便秘解消方法は、食べ物で改善することでした。果物を毎日食べる様にしました。果物には、ペクチンが含まれていて、便をコーティングして排出しやすくしてくれる役割があると聞き、試してみました。 食物繊維を取るのと、それと同時に果物を摂取する。例えばバナナやミカン、私はグレープフルーツやキウイなんかもたくさん取る様にしました。2日目くらいからなんとなく出るようになったのと、続けていくうちにするすると出るようになりました。 排便時の痛みもなくなり朝ごはんにフルーツを取る様にして御飯を食べ終わりトイレに行く。を習慣付けするうちに毎日同じ様にでるようになりました。 フルーツだけではなく規則正しい生活や、他の食事での食物繊維の摂取も関係しているかもしれません。

便秘に悩んでいらっしゃる女性や、またはお子様が便秘で悩まれているママさんはたくさんいらっしゃるのではないかと思います。でも諦めて放っておいては酷くなるばかりか病気にもつながりかねないものだと思うのです。 諦めてしまわず、ちょっとした生活習慣や食べ物、食生活で劇的に良くなることもあると思います。私はずっと小さい頃から便秘に悩んできましたが、食生活を見直す事でとても改善しました。便秘が改善された事で体重が落ちたり肌の調子がよくなったり、顔色が良くなったりと良い事がたくさんありました。ちょっとした事で受けられる恩恵は数しれずです。 是非是非、便秘で悩んでいるたくさんの女性に食生活を見直してもっともっと輝いてほしいなと思います。