長女妊娠中の約１５年前。 長女を妊娠し、食べづわりになり 常に何かを食べていました。当時はデスクワークをメインの仕事をしており、運動量は ほぼゼロ。偏った食生活をしていた為もあり、初めての便秘生活になりました。

妊娠中だった為、一般的な市販の便秘薬等は飲めず、水分を大量に摂ろうと思いましたが、妊娠し頻尿気味になっていたので仕事中に頻繁にお手洗いに席を立つのも気が引けてしまい困難でした。 そこで、毎朝のヨーグルトと、毎日の野菜たっぷりのスープ、毎晩３０分程のウォーキング、入浴時に湯船に浸かりお腹のおへそ周りをののじマッサージ始めました。 一度に４つの事を始めたので、今となってはどれが効果的だったのかは分かりません。ですが、次第に便秘は解消されました。元々便秘症だった訳ではないので、便秘の中でも比較的軽い方だったと思います。 便秘解消の為に始めた４つの事ですが、吹き出物が出たり肌トラブルもありましたが、次第によくなり一石二鳥でした。

慢性的な便秘症だった訳ではないので、的確なアドバイスができるかどうかは分かりませんが。 食生活を見直し、生活リズムを整える事で少しは改善されるのではないかと思います。私自身、初めての便秘体験は妊娠中の一時期だけでしたが、お腹が張り苦しくて食事は摂れず、トイレに一晩中篭るような状況でした。薬を飲めれば‥と、思いましたが、そうはいかない状況だったので、自分なりに考えた結果が食生活の改善と運動量の確保でした。運動量の確保は難しい方でも、食生活の改善と言うのは比較的簡単にできる事だと思います。便秘解消の為だけで無く、体調もよくなりますし 肌トラブルも改善されます。何かを特別に始めると なかなか長続きしないと思います。身近なところで、継続できる事を見つけ取り入れる事が大事だと思います。