小学生の頃から便秘に悩まされ、具合が悪くなり病院に担ぎ込まれたことがあるくらいです。なかなか学校でトイレに行きづらいという、小学生ならではの恥ずかしさもあったと思います。子供の頃は野菜があまり好きではなかったので、最初の原因はそこからかなと思います。

2、3日に1度は当たり前、ひどい時は5日から1週間も出なかったこともありました。そんな時に友人に勧められて始めたのが、朝ごはんにきなこ牛乳を飲むこと。作り方も簡単で、牛乳にティースプーン1杯程度のきなこを入れて混ぜるだけ。お好みで砂糖やハチミツを加えても構いません。寒い季節は温めて飲むと効果的とのことだったので、半信半疑で始めてみました。すると1日2日経った頃から効果あり！あんなに出なかったのに、だんだんするっと出るようになってきました。それでも出ない時は朝ごはんにプラスしてバナナを食べるようにしたところ、これまた効果あり！牛乳が苦手な人は豆乳に変えてもいいと思います。最近ではミキサーでバナナときなこと牛乳をミックスして、飲むようにしています。

女性で便秘に悩んでいる人は大勢いるかと思います。便秘薬に頼ることも時には必要ですが、周りの人との情報交換も重要かと思います。「この食べ物、飲み物が効いたよ」とか「この体操効果あったよ」など、自分では知り得なかった情報を知れるというのは大きいです。 規則正しい生活をして、バランスのいい食事をして、適度な運動、質の良い睡眠、それらが便秘にいいのはわかっていますがなかなかできないものですよね。精神的に気にしすぎるのも逆効果かと思うので、あまり悩みすぎず色々試してみたらいいと思います。色々やっているうちに、自分の身体にあった便秘解消法が見つかるはずです。自分には運動が合うのか、どの食材が合うのか、楽しみながら便秘解消法を見つけてほしいと思います。