仕事はしてなく家にいたのですが、妊娠・出産後に毎日育児・家事に追われ、トイレに行く時間やゆっくりする時間が持てずにいました。それが便秘になった原因だと思います。 子供中心の生活だったので、自分の生活リズムが取れずにいました。

朝ごはんを食べた後、家族が学校や仕事に出た後、一人の時間が始まります。朝ご飯をしっかり食べ、家事に取り掛かる前に一人の時間を楽しみます。お腹が一杯でも、自分にお茶を淹れ、おやつも用意します。座ってパソコンを開き、おやつを楽しみながらネットをします。便秘のことは考えずにのんびりリラックスするようにします。 20分ほどするとトイレに行きたくなります。仕事があるので、この方法はお休みの日だけです。週に３日くらいしか、この方法はできませんが、以前よりもずっとお腹が楽になりました。おやつも昼過ぎに食べるよりも、午前中食べた方が消費されやすくダイエットにも良いです。 パソコンでネットサーフィンをする以外に家計簿を付けたり、新聞を読むのも良いです。

ゆっくり食べて、お腹を一杯にして、ゆっくり休むことが大切です。 体がリラックスすると腸が動き始めます。お腹が一杯なのに、ちょっとおやつやフルーツを食べて、濃いめにたっぷりと淹れたお茶を飲んでください。コーヒーでももちろん良いので自分がリラックスできるお茶を用意してください。私はその時間のためのお茶を、日本茶から中国茶、紅茶やハーブティーなどいろいろ揃えています。お店でどれにしようか選ぶ時間から楽しんでください。とにかく日々忙しくすごしてリラックスできていないことが一番の原因なので、自分がリラックスできることに専念してみてください。 そして、上手く行ったら、それを習慣化してください。なるべく日々、同じように過ごしてみて下さい。体にリズムができるようにして下さい。